Hängende Haut nach dem Abnehmen: Ursachen & Tipps
Frau lächelt, streicht sich durchs Haar, trägt beigen Trenchcoat, heller Außenbereich mit Grünpflanzen im Hintergrund

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Hängende Haut nach dem Abnehmen?  Was jetzt helfen kann

Wenn sich der Körper durch eine Gewichtsabnahme sichtbar verändert, kann sich dies auch in der Haut zeigen.1 Erfahre, wie sich Volumen und Elastizität im Gesicht sowie an anderen Körperregionen nach dem Abnehmen verändern können, welche Rolle Ernährung und Bewegung dabei einnehmen und welche fachliche Beratungs- und Behandlungsmöglichkeiten Dir dabei helfen können, Dich in Deiner Haut wieder wohlzufühlen.

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Sich nach einer Gewichtsabnahme wieder wohlfühlen

Was passiert mit meiner Haut nach dem Abnehmen?

Wenn sich Dein Gewicht deutlich verändert, kann die Haut in diesem Prozess oft ein Stück hinterherhinken. Ob die Gewichtsreduktion durch eine Ernährungs- oder Lebensstilumstellung erfolgt oder durch Abnehm-Medikamente wie GLP-1-Präparate unterstützt wird: Für den Körper ist es in jedem Fall eine große Umstellung. Und weil die Haut unser größtes Organ ist, macht auch sie dabei ihre eigene Reise durch.1

Die Haut bereits während einer Gewichtsabnahme zu unterstützen, kann dabei helfen, die mit den körperlichen Veränderungen verbundenen Anpassungsprozesse der Haut zu begleiten. Zu verstehen, wie sich die Haut an Veränderungen von Gewicht, Volumen und Körperkonturen anpassen kann, ist ein erster Schritt, um die Auswirkungen einer Gewichtsabnahme auf das eigene Erscheinungsbild besser einzuordnen.

Frau in roter Unterwäsche berührt ihren Bauch, Nahaufnahme der Körpermitte vor hellem Hintergrund.

Für die Balance Deiner Gesichtszüge

Warum verändert sich meine Haut bei einer Gewichtsreduktion?

Beim Abnehmen durchläuft der Körper eine komplexe biologische Umstrukturierung.2 Nach einer stärkeren oder schnellen Gewichtsabnahme kann die Haut Zeit brauchen, um sich an die veränderten Körperkonturen anzupassen.1

Besonders deutlich wird das oft dort, wo Fettpolster im Gesicht normalerweise als natürliche strukturelle Komponenten für Form und Halt gesorgt haben. Diese Polster wirken wie eine Art Gerüst. Bauen sie sich ab, können weichere Konturen oder ein eingefallenes Erscheinungsbild an Wangen, Schläfen und um die Augen entstehen.3 Der Volumenverlust in der Gesichtsmitte kann außerdem zu weniger Definition entlang des Kieferbereichs führen. Verliert das Gesicht seinen strukturellen Halt, kann die Haut tiefer einfallen, wodurch sich die Gesichtsform verändert und sogenannte „Hängebäckchen“ entstehen können.3 Mehr dazu in unserem Blog: Hängebäckchen liften ohne OP

Die Fachärztin für plastische Chirurgie Dr. Kay Durairaj erklärt, dass dies eine häufige klinische Beobachtung sei, und merkt an: „Patient:innen, die schnell an Gewicht verlieren, haben oft Bedenken, eingefallen auszusehen, eine dünnere Gesichtshaut sowie Fältchen zu entwickeln und insgesamt älter auszusehen.“ Das kann ein natürlicher Aspekt bei einer Gewichtsabnahme sein, da sich die Haut an das verringerte Körpervolumen und den Verlust des darunterliegenden Fettgewebes anpassen muss.1 

Signifikante Umstellungen in der Ernährung können außerdem die natürliche „Sprungkraft“ der Haut beeinflussen.4 Hat sich die Haut über einen längeren Zeitraum an ein höheres Körpervolumen angepasst, können sich die darunterliegenden Elastin- und Kollagenfasern überdehnt haben, wodurch die Haut zusätzliche Unterstützung brauchen kann, um wieder an Festigkeit zu gewinnen.5 

Frau in Sportkleidung mit Yogamatte und Trinkflasche lehnt an Brückengeländer, Skyline im Sonnenuntergang im Hintergrund.

Das Geheimnis des Volumens

Kann ich meine Haut beim Abnehmen unterstützen?

Viele fragen sich, ob sich ihre Haut nach einem größeren Gewichtsverlust vollständig zurückbilden kann. Zwar lässt sich nicht jeder Faktor beeinflussen, jedoch gibt es einige Ansatzpunkte, die die Festigkeit der Haut in dieser Phase unterstützen könnten.

Ein langsamer, kontinuierlicher Ansatz beim Abnehmen kann der Haut mehr Zeit geben, sich zurückzubilden.6

Auch Alter und Genetik können eine Rolle spielen, da jüngere Haut von Natur aus über mehr Kollagen verfügen kann.6

Bewegung und gezielter Muskelaufbau können eine neue Grundlage schaffen, auf der die Haut aufliegen kann. Das kann zu einem strafferen Erscheinungsbild beitragen und gilt als einer der wirksamsten Wege, die Hautstruktur auf natürliche Weise zu unterstützen.6

 Unterstütze Deine Haut von innen

Welche Lebensmittel können meiner Haut helfen, straffer zu bleiben?

Wenn sich Dein Gewicht verändert, kann auch Deine Haut besondere Aufmerksamkeit gebrauchen. Eine ausgewogene Versorgung mit wichtigen Nährstoffen kann dazu beitragen, ihre natürliche Elastizität und Festigkeit zu unterstützen, damit sie die Umstellung genauso gut mitmachen kann wie der Rest Deines Körpers.1,4 Proteine können dabei helfen, Muskelmasse und die Grundbausteine für die Kollagenbildung zu erhalten.7 Auch Vitamin C kann eine Rolle spielen: Es kann die Kollagensynthese anregen und die Haut zugleich vor UV-bedingten Lichtschäden schützen.8 Ein Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor sollte jedoch immer ein wichtiger Bestandteil Deiner täglichen Hautpflegeroutine sein.9 Trinken allein ist keine „Wunderwaffe“ zum Straffen der Haut. Ausreichend Flüssigkeit kann jedoch die Feuchtigkeitsbarriere unterstützen und einem Feuchtigkeitsverlust über die Haut vorbeugen, der zu einem fahlen, ausgetrockneten Hautbild führen kann.10

Aufgeschnittene Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruits und Limetten liegen dicht nebeneinander, Nahaufnahme von oben
Frau betrachtet ihr Gesicht im Spiegel und berührt Wange und Kinn mit beiden Händen, häusliches Badezimmer im Hintergrund

Umgang mit Veränderungen von Volumen und Konturen

Wie kann ich mein Hautvolumen nach einer Gewichtsabnahme unterstützen?

Eine gute Pflegeroutine kann ein sinnvoller Schritt sein, um die Hautoberfläche während dieser Umstellungsphase zu unterstützen. Achte auf Produkte mit beispielsweise körpereigenen Lipiden wie Ceramiden, die unter anderem die Lipidbarriere stützen, die Oberflächenstruktur verbessern und die Haut hydratisiert sowie strahlend aussehen lassen können.11 Hautpflegeprodukte allein können jedoch die tieferliegenden strukturellen Veränderungen bei einer deutlichen Gewichtsabnahme nicht immer ausgleichen. Verändert sich das Volumen im Unterhautgewebe, kann eine gezieltere Unterstützung oft sinnvoll sein.1 

Genau hier kann ein Gespräch mit medizinischem Fachpersonal wertvoll sein. Eine Beratung kann dabei helfen zu verstehen, wie sich Deine Gesichtszüge verändert haben und wie ein harmonisches Erscheinungsbild unterstützt werden kann. So kann ein individueller Plan entwickelt werden, der zu einem ausgeglicheneren, erfrischten Erscheinungsbild beitragen kann, damit Du Dich in Deiner Haut wieder wohler und selbstbewusster fühlen kannst. Nutze hierfür unseren Ärztefinder.

Selbstbewusstsein durch moderne Ästhetik

Haut straffen nach dem Abnehmen: medizinisch-ästhetische Optionen

Fortgeschrittene medizinisch-ästhetische Verfahren können dazu beitragen, Veränderungen von Volumen und Hautstruktur als Folge der Gewichtsabnahme zu adressieren und dabei ein natürlich aussehendes Ergebnis zu unterstützen. Eine Gewichtsreduktion kann mit Veränderungen der Körperzusammensetzung einhergehen, darunter Fettverlust sowie Veränderungen von Muskel- und Hautgewebe.1,12 Diese Veränderungen können sich auch auf das Gesichtsvolumen und die Hautstruktur auswirken.3 Dermatologin Dr. Amira Tawoos erklärt, dass ein Behandlungsplan „meist regelmäßige Termine erfordern kann, um den Volumenverlust auszugleichen und den Aufbau von Kollagen und Elastin zu unterstützen.“ 

Mann liegt entspannt mit geschlossenen Augen, Ärztin mit Handschuhen berührt seine Stirn, Behandlungsraum im Hintergrund

Anders als bei einem chirurgischen Eingriff, der hier nur als ein mögliches Beispiel unter vielen dient, können von Experten ausgeführte ästhetische Behandlungen gezielt an bestimmten Bereichen wie Schläfen oder Wangen ansetzen, um die Harmonie im Gesicht zu unterstützen.13 Manche Verfahren können die natürliche Regenerationsfähigkeit der Haut aktivieren und die körpereigene Kollagenbildung anregen, was Struktur und Festigkeit verbessern kann. Sie können außerdem verlorenes Volumen ausgleichen und Prozesse unterstützen, die zur Verbesserung von Hautstruktur und -qualität beitragen können, wodurch ein frischeres Erscheinungsbild entstehen kann.14 Erfahre mehr dazu in unserem Blog: Strahlende Haut ist kein Zufall: Was Skin Quality bedeutet

Gemeinsam auf Deiner Reise

Dein Weg zu strafferer Haut: mit professioneller Unterstützung

Die eigene Zufriedenheit zurückzugewinnen, ist eine sehr persönliche Reise, bei der medizinische Ästhetik unterstützend zur Seite stehen kann. Viele warten, bis die Gewichtsabnahme abgeschlossen ist, bevor sie sich beraten lassen. Dabei kann es sich lohnen, das Gespräch schon früher zu suchen. Der richtige Zeitpunkt dafür ist laut Dr. Durairaj genau der Beginn der Gewichtsreduktion: Eine frühe Einschätzung ermöglicht eine Begleitung durch den gesamten Prozess und einen langfristigen Plan, der sich mit den eigenen Veränderungen weiterentwickelt. 

Bei Merz Aesthetics® glauben wir daran, dass jede Behandlung so individuell sein sollte wie der Mensch selbst. Deshalb arbeiten wir mit medizinischen Fachärzt:innen zusammen, um Dir nicht- und minimal-invasive Behandlungsmöglichkeiten anzubieten, die zu Deinen persönlichen Bedürfnissen passen können. Fachärzt:innen können Dir helfen, den für Dich passenden Weg zu finden. Unser Ärztefinder hilft Dir, eine passende Ärztin oder einen passenden Arzt in Deiner Nähe zu finden. 

Im Folgenden findest Du einige wissenschaftlich gestützte Optionen, die Hautqualität und eine behutsame strukturelle Unterstützung während oder nach einer Gewichtsabnahme fördern können: 

Ultherapy PRIME® ist das einzige energiebasierte Verfahren, das auf mikrofokussierte Ultraschalltechnologie mit Echtzeit-Visualisierung (MFU-V) setzt.15,16 Fachärzt:innen können so die Behandlung gezielt auf Deine individuellen Bedürfnisse abstimmen.*15,17,18 Nicht-invasiv und ohne Ausfallzeit kann die Behandlung die körpereigene Kollagen- sowie Elastinbildung mit der Zeit von innen anregen, wodurch sich die Haut nach und nach an die neuen Konturen des Körpers anpassen kann.15,17-30 Die natürlich aussehenden Ergebnisse können im Gesicht bis zu 12 Monate oder länger und am Körper** bis zu 6 Monate oder länger anhalten.15,17,18,20,29,31-34

*Individualisierung bedeutet durch die Nutzung der Echtzeit-Visualisierung. 

**Zugelassen zur Verbesserung des Erscheinungsbildes bei nachlassender Hautelastizität im Bereich des Bauchs sowie der vorderen und hinteren Oberarme.

RADIESSE® ist ein regenerativer Biostimulator, der die körpereigene Produktion von Kollagen und Elastin stimulieren und aktivieren kann, statt sie nur zu ersetzen.14,35-45 Mit der Injektion kann der Dermalfiller für kurze Zeit direkt Volumen aufbauen und Konturen definieren, während die enthaltenen Mikrosphären aus Calciumhydroxylapatit anschließend die eigene Kollagen- und Elastinbildung anregen.35-42, 46–49 Mit der Zeit kann der Körper den Dermalfiller und die Mikrosphären wieder abbauen, sodass nur das neu gebildete Kollagen und Elastin zurückbleiben, für langfristig festere, straffere und regenerierte Haut.35-42,46-48,50-53 Die Ergebnisse können bis zu 12 Monate oder länger anhalten.51-53 

Hyaluronsäure ist ein natürlicher Bestandteil unserer Haut, spendet Feuchtigkeit und trägt zur Elastizität und Spannkraft bei.54 Die BELOTERO® Collection basiert auf der patentierten CPM®-Technologie und kann sich dadurch besonders harmonisch in das Gewebe einfügen: für ein natürlich aussehendes Ergebnis.55-64 Je nach individuellem Bedarf, von mehr Feuchtigkeit und Glow bis zu definierteren Konturen, kann die BELOTERO® Collection Volumen in reduzierten Fettpolstern wiederherstellen und so das strukturelle Gerüst liefern, das gebraucht wird, um Gesichtszüge heben und definieren zu können.56-66 

Dr. Kay Druairaj im blauen Blazer steht vor Kongressständen von Merz Aesthetics® mit Werbebannern, Kongressgelände im Hintergrund 

Selbstbewusstsein

Im Einklang mit Deiner Veränderung

Wenn Du Dich während und nach dem Abnehmen mit guter Ernährung, einem gleichmäßigen Tempo und fachkundiger medizinischer Begleitung um Deine Haut kümmerst, kann dies helfen, die Veränderungen von Haut und Körper ganzheitlich zu begleiten und ein positives Körpergefühl zu unterstützen. 

Selbstbewusstsein bedeutet, sich im eigenen Körper wohlzufühlen, die Veränderungen bewusst wahrzunehmen und sie als Teil der eigenen Entwicklung anzunehmen. Deine Haut verdient dieselbe Aufmerksamkeit und Fürsorge, die Du dem Rest Deines Körpers während dieser beeindruckenden Veränderung schon geschenkt hast. 

Möchtest Du mehr darüber erfahren, wie Du Deine Haut während der Gewichtsabnahme unterstützen kannst? Nutze unseren Ärztefinder, um mit qualifizierten Ästhetik-Expert:innen zu sprechen und einen individuellen Plan für Deine Haut zu finden.

Frau mit beigem Kopftuch und Handtasche blickt zur Seite, Wolkenkratzer und Sonnenlicht im Hintergrund einer Stadt

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Wie finde ich die richtige Ärztin / den richtigen Arzt?

Erfahrung und Qualifikation sind entscheidend. Achte darauf, dass die Behandlung von medizinisch ausgebildetem Fachpersonal durchgeführt wird.

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Bei Merz Aesthetics® steht der Mensch im Mittelpunkt – mit einem durchdachten, wissenschaftlich fundierten Ansatz. Unser Portfolio bietet non-invasive und minimal-invasive Behandlungen, die von qualifizierten Fachkräften individuell auf Deine Ziele und Zeitpläne abgestimmt werden können. Qualität und Subtilität stehen dabei an erster Stelle, damit Ergebnisse natürlich aussehen und sich gut anfühlen.

Unsere Produkte

Alle Rechte vorbehalten. MERZ AESTHETICS, MERZ AESTHETICS CONFIDENCE TO BE Logo und BELOTERO sind angemeldete und/oder eingetragene Marken der Merz Pharma GmbH & Co. KGaA in der EU und/oder bestimmten anderen Ländern. 

ULTHERA, ULTHERAPY, ULTHERAPY PRIME, DEEPSEE und das Squiggle-Logo sind angemeldete und/oder eingetragene Marken von Ulthera, Inc. in der EU und/oder bestimmten anderen Ländern. 

RADIESSE ist eine angemeldete und/oder eingetragene Marke von Merz North America, Inc. in der EU und/oder bestimmten anderen Ländern.

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